Àwọn ìmọ̀ràn 10 tó ga jùlọ fún sísè oúnjẹ tó dára jùlọ

Fídín ní afẹ́fẹ́ ń fúnni ní ọ̀nà tó dára láti gbádùn oúnjẹ aládùn láìsí pé adùn rẹ̀ ti dínkù. Nípa lílo nǹkan bíi ìwọ̀nbaEpo ti o dinku si 50%–70%ju àwọn ọ̀nà ìfọ́nrán ìbílẹ̀ lọ, fífín afẹ́fẹ́ máa ń dín ọ̀rá inú oúnjẹ rẹ kù gan-an. Ọ̀nà yìí tún máa ń dín àwọn èròjà tó léwu, bíi acrylamides, kù sí 90%.

Pẹlupẹlu, awọn ohun elo afẹfẹ, ti a ṣe nipasẹ awọn oriṣiriṣiẹ̀rọ afẹ́fẹ́Àwọn olùpèsè, wọ́n rọrùn láti lò, wọ́n sì lè lo onírúurú nǹkan. Yálà o ń gé ewébẹ̀ kíkan tàbí o ń se oúnjẹ dídùn, àwọn ohun èlò wọ̀nyí lè ṣe gbogbo rẹ̀. Pẹ̀lú àwọn ohun èlò tí a fi ń yọ́ afẹ́fẹ́ sí i, wọ́n ń di èyí tí ó rọrùn láti lò.awọn irinṣẹ ibi idana ounjẹ patakiní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ilé, àkókò yìí ni àkókò tó dára jùlọ láti ṣe àwárí àwọn ọ̀nà ìsèsè tuntun fún ìlera tó dára jù.

Àwọn Ohun Tí A Yàn Pàtàkì

• Mu ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ rẹ gbóná kí ó lè jẹ́ pé ó rọrùn láti sè, kí ó sì rọ̀ dáadáa. Ìgbésẹ̀ tó rọrùn yìí lè mú kí oúnjẹ rẹ dára sí i.
• Lò óawọn epo ti o ni ilerapẹ̀lú àwọn àmì èéfín gíga láti mú adùn pọ̀ sí i láìsí àwọn èròjà tó léwu. Epo àfókádò jẹ́ àṣàyàn tó dára jùlọ.
• Gé oúnjẹ sí ìwọ̀n kan náà kí ó lè rí i dájú pé a sè é dáadáa. Ìgbésẹ̀ yìí yóò mú kí ó rọrùn láti ṣe é, yóò sì mú kí àkókò sísè yára sí i.
• Má ṣe jẹ́ kí apẹ̀rẹ̀ afẹ́fẹ́ máa kún fún àwọn ènìyàn. Fún oúnjẹ láyè láti jẹ́ kí afẹ́fẹ́ gbígbóná máa rìn kiri kí ó lè rọ̀.
• Mi tabi yi ounjẹ pada ni agbedemeji sise. Ọna yii n mu ki awọ ara rẹ di funfun ati pe o n mu ki awọ ara rẹ dara si.
• Ṣe ìdánwò pẹ̀lú àkókò sísè àti ìwọ̀n otútù. Àwọn ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ sábà máa ń sè kíákíá ju àwọn ààrò ìbílẹ̀ lọ, nítorí náà ṣe àtúnṣe sí i.
• Lo ìfọ́ omi sísè fún ìparí kí ó lè rọ̀ díẹ̀ kí ó sì jẹ́ kí oúnjẹ náà túbọ̀ ní ìlera tó dára. Àwọ̀ tó fẹ́ẹ́rẹ́ lè mú kí adùn rẹ̀ pọ̀ sí i láìsí àwọn kalori tó pọ̀ sí i.
• Nu ẹ̀rọ fifọ afẹfẹ rẹnigbagbogbo lati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe ati adun. Ohun elo mimọ n pese ounjẹ ti o dun ati ailewu.

Ìmọ̀ràn 1: Mú kí ẹ̀rọ ìfọṣọ afẹ́fẹ́ rẹ gbóná síi

Kílódé Tí Ṣíṣe Àgbékalẹ̀ ... Pàtàkì

Gbígbóná ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ rẹ jẹ́ ìgbésẹ̀ tí ó rọrùn tí ó lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá nínú àbájáde sísè oúnjẹ rẹ. Nígbà tí o bá gbóná tẹ́lẹ̀, o máa jẹ́ kí ẹ̀rọ náà dé ìwọ̀n otútù sísè tí ó dára jùlọ kí o tó fi oúnjẹ rẹ kún un. Ìlànà yìí ń ran lọ́wọ́ láti sè oúnjẹ tí ó péye àti láti mú kí oúnjẹ rẹ rọ̀ dáadáa. Àwọn ìdí pàtàkì kan nìyí tí gbígbóná ṣáájú fi ṣe pàtàkì:

• Àní Sísè Àní: Ṣíṣe àgbékalẹ̀ kíákíá máa mú kí oúnjẹ rẹ máa gbóná dáadáa. Tí o bá fo ìgbésẹ̀ yìí, o lè ní àwọn apá kan tí ó ti gbóná jù nígbà tí àwọn mìíràn kò sì gbóná dáadáa.
• Ipari Crispier: Àwọn oúnjẹ bíi fries àti ìyẹ́ adìẹ máa ń jẹ́ àǹfààní púpọ̀ láti inú gbígbóná kíákíá. Ó ń ran lọ́wọ́ láti ṣẹ̀dá ìrísí gbígbóná tí ó wù ní òde, ó sì ń jẹ́ kí inú rẹ̀ jẹ́ onírẹ̀lẹ̀.
• Àkókò Sísè Dínkù: Bíbẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú iwọ̀n otútù tó tọ́ túmọ̀ sí pé oúnjẹ rẹ yóò yára sè. Ìṣiṣẹ́ yìí wúlò gan-an nígbà tí o bá ń yára.

Bó ṣe le gbóná dáadáa

Ṣíṣe àgbékalẹ̀ fryer rẹ kí ó tó gbóná jẹ́ ohun tó rọrùn. Tẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí láti mú un tọ́:

1. Ṣètò Ìwọ̀n Òtútù: Tan ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ rẹ kí o sì ṣètò rẹ̀ sí iwọ̀n otútù tí ó fẹ́, nígbà gbogbo ní ìwọ̀n 400°F fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn oúnjẹ.
2. Àkókò Rẹ̀ Lọ́nà Tó Tọ́: Jẹ́ kí ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ náà gbóná díẹ̀ fún ìṣẹ́jú mẹ́ta. Ìdúró díẹ̀ yìí lè mú kí àbájáde sísè rẹ sunwọ̀n sí i gidigidi.
3. Ṣàyẹ̀wò Àmì náà: Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ ní ìmọ́lẹ̀ tí ó máa ń fi iná gbóná ṣáájú kí ó tó di pé ó máa fi hàn pé ẹ̀rọ náà ti ṣetán kí o tó fi oúnjẹ rẹ kún un.

Nípa títẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí, o lè yẹra fún àwọn àṣìṣe tí ó wọ́pọ̀ bíi kíkún àpẹ̀rẹ̀ tàbí lílo ooru tó ga jù, èyí tí ó lè fa sísè oúnjẹ tí kò dọ́gba àti jíjẹ oúnjẹ tí ó rọ̀. Rántí pé, gbígbóná ṣáájú kì í ṣe àbá lásán; ó jẹ́apakan pataki ti lilo eyikeyi ẹrọ fifọ afẹfẹmunadoko.

Ìmọ̀ràn 2: Lo iye epo tó tọ́

Yiyan Awọn Epo Alarafunfun

Lílo epo tó tọ́ lè ṣe ìyàtọ̀ pàtàkì nínú ìrírí dídín afẹ́fẹ́ rẹ. Kì í ṣe gbogbo epo ni a ṣẹ̀dá dọ́gba, àwọn kan sì ní ìlera ju àwọn mìíràn lọ. Èyí ni ìtọ́sọ́nà kíákíá láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yan epo tó dára jùlọ fún ẹ̀rọ dídín afẹ́fẹ́ rẹ:

Ìmọ̀ràn:Wa awọn epo ti o ni awọn aaye eefin giga. Eyi rii daju pe wọn kii yoo bajẹ ati pe wọn yoo mu awọn eroja ti o lewu jade lakoko sise.

Èyí nitábìlì àwọn epo tó gbajúmọ̀ díẹ̀àti àwọn ibi èéfín wọn:

Láàrin ìwọ̀nyí, epo avocado yọrí sí rere nítorí pé ó ní èéfín tó pọ̀ àti pé ó ní ọ̀rá tó dára. Epo olifi, pàápàá jùlọ èyí tó jẹ́ fáìlì, ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun tó ń mú kí ara gbóná, ó sì ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera. Ó dára fún sísun ewébẹ̀ kí a tó fi afẹ́fẹ́ dín-in.

Epo melo ni a le lo

Nígbà tí ó bá kan dídín afẹ́fẹ́, dídín díẹ̀ ló sábà máa ń pọ̀ jù. Dídín afẹ́fẹ́ lè dínkùtó 90% nínú iye epo tí a gbànípa oúnjẹ ní ìfiwéra pẹ̀lú dídín-dín. Èyí túmọ̀ sí wípé o lè gbádùn oúnjẹ dídín láìsí àwọn kalori afikún.

Wo díẹ̀ lára ​​àwọn epo tó yẹ kí a lò fún oríṣiríṣi oúnjẹ:

Lílo ìwọ̀n epo tó tọ́ kìí ṣe pé ó ń mú adùn pọ̀ sí i nìkan ni, ó tún ń jẹ́ kí oúnjẹ rẹ ní ìlera tó dára. Fún oúnjẹ gbogbogbòò, ìwọ̀n ṣibi kan tàbí méjì sábà máa ń tó. Tí o bá ń fọ́n epo sí i, gbìyànjú láti fún ní ìwọ̀n ṣibi kan ní gbogbo ẹ̀gbẹ́ oúnjẹ rẹ. Ọ̀nà yìí ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti rí i pé ó kún fún wúrà, kí ó sì rọ̀ láìsí pé ó ní ìwọ̀n kalori púpọ̀ jù.

Ìmọ̀ràn 3: Gé oúnjẹ sí ìwọ̀n kan náà

Pataki ti Iṣọkan

Gígé oúnjẹ sí ìwọ̀n kan náà ṣe pàtàkì nígbà tí a bá ń lo ẹ̀rọ afẹ́fẹ́. Ìlànà yìí máa ń rí i dájú pé gbogbo ègé oúnjẹ náà sè déédé, èyí á sì dín àwọn kan kù kí wọ́n má baà jinná jù nígbà tí àwọn mìíràn kò fi jinná tó. Tí oúnjẹ bá ń sè ní ìwọ̀n kan náà, ó máa ń mú kí ó ní ìrísí àti adùn tó dára jù. Àwọn ìdí díẹ̀ nìyí tí ìrísí àti adùn fi ṣe pàtàkì:

• Àní Sísè Àní: Àwọn ohun èlò ìṣọ̀kan máa ń jẹ́ kí afẹ́fẹ́ gbígbóná máa yíká gbogbo nǹkan, èyí sì máa ń mú kí sísè oúnjẹ déédéé pọ̀ sí i. Èyí ṣe pàtàkì gan-an fún oúnjẹ bíi adìẹ, ìṣùpọ̀, àti ewébẹ̀.
• Ìrísí Tí A Túnṣe: Nígbà tí gbogbo àwọn ègé náà bá ní ìwọ̀n kan náà, wọ́n máa ń rí ìrísí pípé náà papọ̀. Kò sí ẹni tí ó fẹ́ kí wọ́n dì í sínú omi tí ó rọ̀ lẹ́gbẹ̀ẹ́ èyí tí ó rọ̀ dáadáa!
• Sísè Yára: Àwọn ègé kékeré, tí ó jọra, máa ń sè kíákíá ju àwọn nǹkan ńláńlá, tí kò dọ́gba lọ. Èyí lè fi àkókò pamọ́, pàápàá jùlọ ní àwọn alẹ́ ọ̀sẹ̀ tí ó kún fún iṣẹ́.

Àwọn Ìlànà Tó Dáa Jù fún Gígé

Láti gba àwọn àbájáde tó dára jùlọ, tẹ̀lé àwọn ìlànà wọ̀nyí fún dídín oúnjẹ rẹ kù:

1. Lo Ọbẹ Didán: Ọ̀bẹ mímú mú kí gígé rọrùn kí ó sì dáàbò bo. Àwọn ọ̀bẹ tí kò dáa lè yọ́ kí ó sì fa jàǹbá.
2. Fọkàn sí i fún sísanra kan náà: Gbìyànjú láti gé oúnjẹ sí àwọn ègé tí ó ní ìwọ̀n kan náà. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ń gé ìṣùpọ̀ fún ìrẹsì, gbìyànjú láti lo igi tí ó ní ìwọ̀n 1/4 ínṣì nípọn.
3. Ronú nípa Àkókò Sísè: Oríṣiríṣi oúnjẹ ní àkókò sísè tó yàtọ̀ síra. Fún àpẹẹrẹ, oúnjẹ ẹja máa ń sè kíákíá, nígbà tí àwọn ẹfọ́ líle bíi kárọ́ọ̀tì máa ń gba àkókò tó pọ̀ sí i. Máa fi èyí sọ́kàn nígbà tí o bá ń gé e.

Ìmọ̀ràn:Fún ẹja omi,yẹra fún kíkún àpẹ̀rẹ̀ fryerÈyí máa ń mú kí afẹ́fẹ́ máa rìn dáadáa. Mi agbọ̀n náà ní ìṣẹ́jú méjì kí o tó lè sè é déédé. Fún ewébẹ̀, fi òróró díẹ̀ kùn wọ́n kí o tó fi afẹ́fẹ́ dín in kí ó lè dára sí i, kí ó sì dùn. Rántí pé, ewébẹ̀ tó rọ̀ máa ń sè kíákíá, nígbà tí gbòǹgbò tó le koko máa ń gba àkókò púpọ̀.

Nípa títẹ̀lé àwọn wọ̀nyíawọn imọran gige, o le mu iriri sisun afẹfẹ rẹ pọ si. Ounjẹ ti a ge ni deede kii ṣe pe o wuyi nikan ṣugbọn o tun se ounjẹ daradara diẹ sii, eyiti o yori si awọn ounjẹ ti o dun ni gbogbo igba.

Ìmọ̀ràn 4: Má ṣe kún inú apẹ̀rẹ̀ ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ tó pọ̀ jù

Àwọn ipa ti Àpọ̀jù ènìyàn

Àpòpọ̀ àwọn apẹ̀rẹ̀ ẹ̀rọ afẹ́fẹ́le ba iriri sise rẹ jẹ. Nigbati o ba di ounjẹ pupọ ninu, o ṣe idiwọ sisan afẹfẹ to dara. Aini afẹfẹ yii yoo fa sisi siga ti ko dara ati pe o le ṣẹda awọn awọ ti o tutu. Dipo ṣiṣe ipari ti o tutu yẹn, o le pari pẹlu ounjẹ ti o dabi pe o gbona ju sisun afẹfẹ lọ. Awọn ipa pataki ti apọju eniyan niyii:

• Sísè tí kò dọ́gba: Afẹ́fẹ́ gbígbóná nílò ààyè láti yíká oúnjẹ kọ̀ọ̀kan. Tí kò bá lè rìn fàlàlà, àwọn oúnjẹ kan lè sè kíákíá ju àwọn mìíràn lọ.
• Àwọn Ìrísí Dídì: Omi pupọ lati inu ounjẹ ti o kun fun ọpọlọpọ le fa ipa gbigbona. Eyi yoo fa awọn awọ ara ti ko dara, paapaa fun awọn ohun elo bi awọn didin tabi awọn iyẹ adie.
• Àwọn Àkókò Sísè Gígùn: Tí oúnjẹ bá kún, ó máa ń gba àkókò púpọ̀ láti sè. O lè rí ara rẹ tí o ń dúró de ìparẹ́ pípé yẹn, kí o sì jáwọ́.

Láti yẹra fún àwọn ìṣòro wọ̀nyí, rí i dájú pé ààyè tó pọ̀ tó nínú agbọ̀n náà fún afẹ́fẹ́ gbígbóná láti máa yí kiri. Sísè oúnjẹ ní ìwọ̀n kékeré kì í ṣe pé ó ń mú kí oúnjẹ náà rọrùn nìkan ni, ó tún ń mú kí oúnjẹ náà dára sí i.

Bí a ṣe lè ṣètò oúnjẹ

Ṣíṣeto oúnjẹ dáadáa nínú apẹ̀rẹ̀ fryer jẹ́ pàtàkì láti rí àṣeyọrí tó dára jùlọ. Àwọn ìlànà tó dára jùlọ láti tẹ̀lé nìyí:

1. Lo Àwo Tí Ó Líle: Àwo tí ó ní ihò gba afẹ́fẹ́ tó dára jù, èyí sì ń jẹ́ kí oúnjẹ di kíkan lórí gbogbo ojú ilẹ̀.
2. Má ṣe gbé ẹrù jù fún agbọn náà: Fi aaye to to silẹ laarin awọn ege. Eyi rii daju pe afẹfẹ gbigbona le kaakiri daradara, ti o si n mu ki ounjẹ naa dara si.
3. Ronú nípa lílo àwọn àpò ìdìpọ̀: Tí ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ rẹ bá ní àwọn àpò ìfọṣọ tó pọ̀, gbé apẹ̀rẹ̀ náà sí orí àpò ìfọṣọ àárín. Ipò yìí sábà máa ń mú kí afẹ́fẹ́ máa rìn dáadáa.

Èyí ni tábìlì kíákíá kan tó ń ṣàkópọ̀ àwọn àṣà tó dára jùlọ wọ̀nyí:

Nípa títẹ̀lé àwọn àmọ̀ràn wọ̀nyí, o lè mú kí ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ rẹ ṣiṣẹ́ dáadáa, kí o sì gbádùn oúnjẹ tí a ti sè dáadáa ní gbogbo ìgbà. Rántí pé, àyè díẹ̀ máa ń ṣe ipa púpọ̀ láti mú kí ó dùn, kí ó sì dùn!

Ìmọ̀ràn 5: Mimu tabi Yi ounjẹ pada ni agbedemeji

Àwọn àǹfààní ti gígì

Gbigbọn tabi yiyi ounjẹ pada nigba ti a ba n din-din ni afẹfẹ jẹ ọna ti o rọrun ṣugbọn ti o munadoko. Iṣe yii ṣe iranlọwọ lati rii daju pe gbogbo ege naa n se ounjẹ deede. Awọn ohun elo sisun afẹfẹ n ṣiṣẹ bi awọn adiro convection, ti n kaakiri afẹfẹ gbigbona ni ayika ounjẹ naa. Sibẹsibẹ, aaye ti a fi pamọ le ṣe idiwọ gbigbe afẹfẹ. Awọn eroja igbona nigbagbogbo wa loke ounjẹ, sisun oke ni kiakia ju isalẹ lọ. Eyi le ja si awọn abajade ti ko baamu ti o ko ba da si. Awọn anfani pataki ti gbigbọn tabi yiyi ni isalẹ ni awọn wọnyi:

• Àní Sísè Àní: Nípa yíyí àwọn oúnjẹ tó tóbi jù ní àárín, o jẹ́ kí afẹ́fẹ́ gbígbóná dé gbogbo ẹ̀gbẹ́. Èyí yóò mú kí ìrísí àti adùn wọn túbọ̀ pé.
• Ipari Crispier: Gbigbọn àwọn nǹkan kéékèèké, bíi fries tàbí ewébẹ̀, ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti rẹ́wà déédé. Ọ̀nà yìí ń dènà àwọn ègé kan láti rọ̀ nígbà tí àwọn mìíràn sì ń rẹ́wà.
• Sísè Yára: Tí o bá gbọn tàbí yí i padà, o lè dín àkókò sísè kù. Èyí jẹ́ nítorí pé afẹ́fẹ́ gbígbóná lè yí káàkiri oúnjẹ dáadáa, èyí sì lè mú kí ó yára sí i.ilana sise.

Ìgbà wo ni o yẹ kí o gbọn tàbí yípo

Mímọ ìgbà tí o yẹ kí o gbọn tàbí yí oúnjẹ rẹ padà lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá nínú àbájáde dídín afẹ́fẹ́ rẹ. Èyí ni ìtọ́sọ́nà kíákíá láti ràn ọ́ lọ́wọ́:

• Àwọn ododo broccoli: Gbọn ni iṣẹju 7lakoko akoko sise iṣẹju 12-14 ni 375°F.
• Àwọn ìdìpọ̀ ọdún dídùn: Yí i padà ní ìṣẹ́jú mẹ́wàá nígbà tí ó bá jẹ́ ìṣẹ́jú 18 sí 20 ní 390°F.
• Asparagus: Kò sí ìdí láti yí i padà nígbà tí a bá fẹ́ se oúnjẹ fún ìṣẹ́jú 8-10 ní 380°F.
• Ilana gbigbọn gbogbogbo: Gbìyànjú láti gbọn oúnjẹ tàbí yí i padà nígbà tí oúnjẹ bá ti gbóná tán kí ó lè rọ̀ déédé.

Nípa títẹ̀lé àwọn ìlànà wọ̀nyí, o lè ṣe àṣeyọrí pípé nínú oúnjẹ rẹ. Rántí pé, ète ni láti jẹ́ kí afẹ́fẹ́ gbígbóná máa rìn kiri ní àyíká oúnjẹ rẹ. Ìgbésẹ̀ tí ó rọrùn yìí lè mú kí eré ìdáná afẹ́fẹ́ rẹ ga sí i, kí ó sì yọrí sí àbájáde dídùn ní gbogbo ìgbà.

Ìmọ̀ràn 6: Ṣe àdánwò pẹ̀lú Àkókò Sísè

Lílóye Àkókò Sísè

Àkókò sísè lè yàtọ̀ síra gidigidi láàrín àwọn ẹ̀rọ ìfọ́nná afẹ́fẹ́ àti àwọn ààrò ìbílẹ̀. Àwọn ẹ̀rọ ìfọ́nná afẹ́fẹ́ sábà máa ń se oúnjẹ kíákíá, èyí tí ó mú kí wọ́n jẹ́ àṣàyàn tó dára fún àwọn olùsè oúnjẹ tí ó ní iṣẹ́. Ní tòótọ́, àwọn ẹ̀rọ ìfọ́nná afẹ́fẹ́ lè dín àkókò sísè kù nípa20-30%Ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn ààrò ìbílẹ̀. Ìyára yìí wá láti inú agbára wọn láti máa gbé afẹ́fẹ́ gbígbóná káàkiri oúnjẹ náà, èyí tí ó ń ran lọ́wọ́ láti ní ìrísí kíkan tí gbogbo ènìyàn fẹ́ràn.

Fún àpẹẹrẹ, àwọn ẹran adìyẹ tí a sè nínú ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ máa ń jáde láti inú ẹ̀rọ afẹ́fẹ́juicer ati ki o tutu juju àwọn tí a sè nínú ààrò convection lọ. Ààrò náà nílò àkókò sísè tó gùn jù láti dé àwọn àbájáde tó jọra. Èyí ni àfiwé kíákíá nípa àkókò sísè fún àwọn ìṣù kéékèèké:

Tábìlì yìí fi bí àwọn ẹ̀rọ ìfọ́nná afẹ́fẹ́ ṣe lè yára tó hàn. Nípa ṣíṣe àtúnṣe ìwọ̀n otútù sí i ní ìwọ̀n 10°C, o lè ṣe àwọn ìṣùpọ̀ tí a ti sè dáadáa láìpẹ́.

Ṣíṣe àtúnṣe fún Oríṣiríṣi Oúnjẹ

Oríṣiríṣi oúnjẹ nílò àkókò sísè àti ìwọ̀n otútù tó yàtọ̀ síra nínú ẹ̀rọ afẹ́fẹ́. Ó ṣe pàtàkì láti mọ àwọn àtúnṣe wọ̀nyí kí a tó lè rí àbájáde tó dára jùlọ. Àtẹ ìtọ́jú tó wúlò nìyí tó ṣàlàyé.awọn iwọn otutu ti a ṣeduro ati awọn akoko sisefun orisirisi awọn ounjẹ:

Nípa fífi àwọn àkókò wọ̀nyí sọ́kàn, àwọn olùsè oúnjẹ lè ṣe ìdánwò pẹ̀lú ìgboyà. Ṣíṣe àtúnṣe àkókò sísè ní ìbámu pẹ̀lú irú oúnjẹ àti iye rẹ̀ yóò mú kí ó dùn. Nítorí náà, má ṣe ṣiyèméjì láti dán onírúurú oúnjẹ wò kí o sì tún àkókò náà ṣe. Pẹ̀lú ìdánrawò díẹ̀, ẹnikẹ́ni lè mọ bí a ṣe ń fi afẹ́fẹ́ dín oúnjẹ!

Ìmọ̀ràn 7: Lo Sísè Sísè fún Kíkorò

Lílosokiri sisele mu ere didin afẹfẹ rẹ ga. O ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri iru awọ ti o wuyi ti gbogbo eniyan fẹran lakoko ti o n jẹ ki ounjẹ ni ilera. Aṣọ ti o ni epo fẹẹrẹ le mu adun pọ si laisi fifi awọn kalori pupọ sii. Eyi ni ohun ti o nilo lati mọ nipa sise awọn ohun elo fifa.

Àwọn Irú Àwọn Ohun Èlò Sísè

Nígbà tí o bá ń yan ohun èlò ìfọṣọ sísè, wá àwọn àṣàyàn tó dára tí ó sì gbéṣẹ́. Èyí ni ìtọ́sọ́nà kíákíá sí díẹ̀ láraawọn epo ti o dara julọ fun fifọ afẹfẹ:

Lilo awọn epo pẹluawọn aaye eefin gigaÓ ṣe pàtàkì. Wọn kì í bàjẹ́ nígbà tí a bá ń se oúnjẹ, èyí sì ń ran wá lọ́wọ́ láti máa rí i dájú pé oúnjẹ wa dára. Fún àpẹẹrẹ, epo avocado yọrí sí ohun pàtàkì. Ó ní èéfín tó pọ̀, ó sì ní adùn tó mọ́.

Ìmọ̀ràn:Máa ṣàyẹ̀wò àkójọ àwọn èròjà náà nígbà gbogbo. Wá àwọn èròjà sísè tí ó rọrùn tí ó sì ní agbára gíga. Epo avocado mímọ́ tí kò ní àwọn àfikún jẹ́ àṣàyàn tó dára. Yẹra fún sísè pẹ̀lú àwọn kẹ́míkà tí kò pọndandan tàbí àwọn ohun ìpamọ́.

Bí a ṣe le lo spray sise

Lílo spray sísè dáadáa lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá nínú àbájáde frying afẹ́fẹ́ rẹ. Èyí ni bí a ṣe lè ṣe é dáadáa:

1. Mimu agolo naa gbọn: Kí o tó lò ó, gbọn ago náà dáadáa. Èyí máa ń jẹ́ kí epo náà dàpọ̀ dáadáa, ó sì máa ń fọ́n omi náà déédé.
2. Di agolo naa mu ni ijinna kan: Jẹ́ kí agolo náà jìnnà sí oúnjẹ náà ní nǹkan bí 6-8 inches. Ìjìnnà yìí máa ń mú kí ìrì dídì, ó sì máa ń bo oúnjẹ náà láìsí pé ó ń rì í sínú rẹ̀.
3. Fọ́nrán déédé: Gbé agolo naa ni iṣipopada fifẹ lati bo gbogbo apa ounjẹ naa. Rii daju pe o bo gbogbo oju naa fun abajade ti o dara julọ.

Lílo ìfọ́nrán sísè kìí ṣe pé ó ń mú kí ó ní àwọ̀ ilẹ̀ tó wúwo bíi ti àwọ̀ ilẹ̀ nìkan ni, ó tún ń dín iye epo tí a ń lò kù. Èyí ṣe pàtàkì gan-an nínú sísè afẹ́fẹ́, èyí tí ó ti ń lo epo díẹ̀ ju àwọn ọ̀nà sísè abẹ́lẹ̀ lọ.

Nípa fífi omi sísè sínú ìgbòkègbodò afẹ́fẹ́ rẹ, o lè gbádùn oúnjẹ dídùn àti dídùn, kí o sì jẹ́ kí wọ́n ní ìlera tó dára. Nítorí náà, mú ago omi sísè yẹn kí o sì múra láti mú ìrírí dídín afẹ́fẹ́ rẹ sunwọ̀n sí i!

Ìmọ̀ràn 8: Nu ẹ̀rọ ìfọṣọ afẹ́fẹ́ rẹ déédéé

Pataki ti Mimọ

Mímú ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ rẹ mọ́ déédéé ṣe pàtàkì fún ìlera àti iṣẹ́. Ṣíṣe àìfẹ́ iṣẹ́ yìí lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro tí yóò ní ipa lórí ìrírí oúnjẹ rẹ. Àwọn ìdí díẹ̀ nìyí tí mímú ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ rẹ mọ́ ṣe pàtàkì:

• Ewu Ina: Òróró tí a kó jọ lè jó ní iwọ̀n otútù gíga, èyí tí ó lè mú kíewu ina.
• Ipa adun: Àìsí oúnjẹ tí a jó lè ṣẹ̀dáadun kikoroní oúnjẹ ọjọ́ iwájú. Kò sí ẹni tó fẹ́ kí àwọn fries dídùn wọn dùn bí èéfín!
• Iṣẹ́ Tó Dáa Jùlọ: Wíwẹ̀ déédéé ń dènà kí ọ̀rá má rọ̀ jọ, èyí sì ń jẹ́ kí ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ rẹ ṣiṣẹ́ dáadáa, ó sì ń pẹ́ tó bẹ́ẹ̀.

Nípa ṣíṣe àtúnṣe ẹ̀rọ tí ó mọ́ tónítóní, kìí ṣe pé o ń mú kí oúnjẹ rẹ dùn nìkan ni, o tún ń mú kí ibi ìdáná rẹ wà ní ààbò.

Àwọn Ìlànà Ìmọ́tótó Tó Dáa Jùlọ

Kò pọndandan kí a fi ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ wẹ̀ ọ́. Tẹ̀lé àwọn ìlànà tó rọrùn wọ̀nyí láti jẹ́ kí ó wà ní ipò tó dára:

1. Nu Lẹhin LiloLẹ́yìn lílò kọ̀ọ̀kan, fi aṣọ ìnuwọ́ ìwé tó ní ọ̀rinrin nu yàrá ìsàlẹ̀ náà. Ìgbésẹ̀ kíákíá yìí ń dènà kí ọ̀rá má kó jọ.
2. Mu ara rẹ tutù ni akọkọ: Máa nu ẹ̀rọ ìgbóná náà nígbà gbogbo lẹ́yìn tí ẹ̀rọ náà bá ti tutù pátápátá. Èyí yóò dènà jíjóná, yóò sì mú kí ó dáa.
3. Gbẹ patapata: Jẹ́ kí gbogbo àwọn ẹ̀yà ara gbẹ pátápátá kí o tó tún kó wọn jọ. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yẹra fún àwọn ìṣòro tó ní í ṣe pẹ̀lú ọrinrin.
4. Àwọn Ohun Èlò Ìfọwọ́-Ọwọ́: Fi ọwọ́ fọ apẹ̀rẹ̀ àti àwo náà lẹ́yìn gbogbo lílò. Lo omi gbígbóná àti kànrìnkàn tí kò ní bàjẹ́ láti dáàbò bo ìbòrí tí kò ní lẹ̀ mọ́.
5. Lo Baking Soda: Fún àwọn àbàwọ́n líle, da omi pọ̀ mọ́ omi láti fi ṣe àdàpọ̀. Fi sí ara àbàwọ́n náà kí o sì jẹ́ kí ó jókòó kí o tó fi nù ún.
6. Rírẹ ọtí waini: Fi omi waini sinu omi kikan fun mimọ to munadoko. Ọna yii n ran lọwọ lati fọ epo ati awọn patikulu ounjẹ.

Ìmọ̀ràn: Ṣàyẹ̀wò ìlànà olùpèsè fún àwọn ohun èlò tí ó lè dáàbò bo ẹ̀rọ ìfọṣọ. Èyí lè fi àkókò àti ìsapá pamọ́!

Nípa títẹ̀lé àwọn ìlànà tó dára jùlọ wọ̀nyí, o lè jẹ́ kí ẹ̀rọ ìfọṣọ afẹ́fẹ́ rẹ mọ́ tónítóní kí o sì múra sílẹ̀ fún ìrìn àjò oúnjẹ rẹ tó ń bọ̀. Ẹ̀rọ ìfọṣọ afẹ́fẹ́ tó mọ́ kì í ṣe pé ó ń mú kí oúnjẹ tó dùn dáadáa nìkan ni, ó tún ń mú kí ìgbà ayé ẹ̀rọ náà pẹ́ sí i. Nítorí náà, jẹ́ kí ìfọṣọ jẹ́ apá kan nínú ìṣe oúnjẹ rẹ déédéé!

Ìmọ̀ràn 9: Gbìyànjú àwọn ọ̀nà ìṣẹ̀dá oúnjẹ tó yàtọ̀ síra

Yíyan nínú ẹ̀rọ ìfọ́nrán afẹ́fẹ́

Ṣé o mọ̀ pé ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ rẹ lè ṣe ju pé kí o kàn dín-ín lásán lọ? Ó tún lè sè é! Yíyan nínú ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ ń jẹ́ kí ó rọrùn fún ọ láti ṣe épinpin ooru paapaa, èyí tí ó mú kí ó rọrùn láti fi àwọn kéèkì, búrẹ́dì, àti àwọn ìpara ṣe. Ọ̀nà yìí lè fi àkókò àti agbára pamọ́ ní ìfiwéra pẹ̀lú lílo ààrò ìbílẹ̀. Àwọn àǹfààní díẹ̀ nínú yíyan nínú ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ nìyí:

• Sísè Yára: Àwọn ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ máa ń gbóná kíákíá, kí o lè bẹ̀rẹ̀ sí í yan ín lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
• Àkóónú Ọ̀rá Tó Kéré Jù: Yíyan nínú ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ lè dín iye ọ̀rá kù ní 70-80% ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn ọ̀nà ìdìn àtijọ́. Èyí túmọ̀ sí wípé o lè gbádùn àwọn oúnjẹ ayanfẹ́ rẹ láìsí ẹ̀bi!
• Ìrísí Kírísípì: Àwọn ohun èlò ìfọ́nná afẹ́fẹ́ máa ń mú kí ó rọ̀ jọjọ láìsí pé wọ́n nílò epo púpọ̀ sí i.

Nígbà tí o bá ń yan oúnjẹ, máa kíyèsí oúnjẹ rẹ. Àwọn ohun èlò ìdáná afẹ́fẹ́ máa ń yára sè ju àwọn ààrò ìbílẹ̀ lọ, nítorí náà o lè nílò láti ṣàtúnṣe àkókò ìdáná rẹ. Fún àpẹẹrẹ, tí oúnjẹ kan bá gba ìṣẹ́jú ogún nínú ààrò, ṣàyẹ̀wò àwọn oúnjẹ tí o bá yan lẹ́yìn ìṣẹ́jú 12-15 nínú ẹ̀rọ ìdáná afẹ́fẹ́.

Àwọn Ẹ̀fọ́ Sísun

Sísun ẹfọ́ nínú ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ jẹ́ ọ̀nà míì tó dára láti gbìyànjú. Ọ̀nà yìí máa ń pa àwọn èròjà tó ń mú oúnjẹ pọ̀ sí i, ó sì máa ń mú kí adùn rẹ̀ pọ̀ sí i, èyí sì máa ń mú kí ewébẹ̀ rẹ dùn dáadáa. Ìdí nìyí tí sísun nínú ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ fi jẹ́ àṣàyàn tó dára:

• Kiakia ati Rọrùn: O le sun oniruuru ẹfọ ni apakan akoko ti o gba ninu adiro ibile.
• Ìtọ́jú Àwọn Oúnjẹ Tó Dára Jù: Àwọn ohun èlò tí a fi ń dín iná afẹ́fẹ́ ń mú kí oúnjẹ ara túbọ̀ ní èròjà tó dára ju àwọn ọ̀nà ìsè oúnjẹ ìbílẹ̀ lọ. Èyí túmọ̀ sí wípé oúnjẹ rẹ kì í ṣe pé ó dùn nìkan ni, ó tún ní ìlera tó dára jù.
• Kíríkírí àti Adùn: Afẹ́fẹ́ gbígbóná máa ń mú kí ìta ara rẹ̀ rọ̀ jọjọ, nígbà tí ó sì máa ń jẹ́ kí inú rẹ̀ rọ̀.

Láti sun ewébẹ̀, gé wọn sí wẹ́wẹ́ díẹ̀, da òróró díẹ̀ àti àwọn èròjà sí wọn, kí o sì fi wọ́n sínú apẹ̀rẹ̀ fryer afẹ́fẹ́. Fi ara balẹ̀ fún ìwọ̀n otútù tó tó 375°F kí o sì sè é fún ìṣẹ́jú 10-15, kí o sì gbọn apẹ̀rẹ̀ náà ní àárín gbùngbùn fún sísè tó péye.

Ìmọ̀ràn: Ṣe ìdánwò pẹ̀lú oríṣiríṣi ẹfọ́! Gbìyànjú karọọti, ata pẹlẹbẹ, tàbí èso Brussels. Irú kọ̀ọ̀kan ló máa ń mú adùn àti ìrísí ara rẹ̀ wá sí oúnjẹ rẹ.

Nípa gbígbìyànjú àwọn wọ̀nyíawọn ọna sise oriṣiriṣi, o le ṣii gbogbo agbara ti ẹrọ fifọ afẹfẹ rẹ. Boya o n se akara oyinbo tabi sisun ẹfọ, awọn aye ko ni opin. Nitorinaa, di aṣa ati gbadun awọn ounjẹ ti o ni ilera pẹlu irọrun!

Ìmọ̀ràn 10: Tẹ̀lé Àwọn Ìlànà fún Àwọn Àbájáde Tó Dáa Jùlọ

Wiwa Awọn ilana ounjẹ ti o gbẹkẹle

Títẹ̀lé àwọn ìlànà oúnjẹ tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé lè ṣe ìyàtọ̀ pàtàkì nínú ìrírí dídín afẹ́fẹ́ rẹ. Àwọn ògbógi nínú oúnjẹ dámọ̀ràn onírúurú ànímọ́ tó yẹ kí o wá nínú ohunelo oúnjẹ tó dára:

1. Ṣe é pẹ̀lú inú rere: Ìtọ́jú tó yẹ fún àwọ̀ tí kò ní lẹ̀ mọ́ ṣe pàtàkì láti dènà ìpẹja àti jíjẹ.
2. Ṣẹ̀dá àṣọ ìfọṣọ tí ó rọrùn láti mọ́: Lílo ìwé parchment lè mú kí ìwẹ̀nùmọ́ rọrùn.
3. Gbóná, Gbóná, Gbóná!: Ṣíṣe àgbéga kíákíá lè mú kí àbájáde sísè sunwọ̀n síi, pàápàá jùlọ fún ẹran.
4. Má ṣe kún inú apẹ̀rẹ̀ náà ju bó ṣe yẹ lọ: Èyí ń mú kí sísè oúnjẹ náà rọrùn, ó sì ń mú kí ó rọ̀ dáadáa nípa fífàyè gba ààyè fún ìṣàn afẹ́fẹ́.
5. Ṣọ́ra Pẹ̀lú Òróró: Yẹra fún lílo àwọn ohun èlò ìfọ́nrán sísè tààrà lórí apẹ̀rẹ̀ náà láti dáàbò bo ìbòrí tí kò lẹ̀ mọ́.

Nígbà tí o bá ń wá àwọn ìlànà oúnjẹ, ronú nípa ṣíṣàyẹ̀wò àwọn ìwé ìròyìn oúnjẹ tí a gbẹ́kẹ̀lé, àwọn ìwé oúnjẹ, tàbí àwọn ìkànnì ìbánisọ̀rọ̀pọ̀ níbi tí àwọn olùṣe oúnjẹ nílé ti ń pín àwọn ìrírí wọn. Ní ọ̀nà yìí, o lè rí àwọn ìlànà oúnjẹ tí àwọn ẹlòmíràn ti dán wò tí wọ́n sì ti ṣe àyẹ̀wò wọn.

Ṣíṣe Àtúnṣe Àwọn Ìlànà fún Ìlera

Ṣíṣe àtúnṣe sí àwọn ìlànà oúnjẹ lè dín agbára oúnjẹ, ọ̀rá tàbí sodium kù, nígbàtí ó sì tún ń jẹ́ kí oúnjẹ dùn. Àwọn ọ̀nà díẹ̀ tó gbéṣẹ́ nìyí:

• Lo epo kekere pupọ ninu awọn ilana ounjẹ fifẹ afẹfẹ lati dinku akoonu kalori ati ọra.
• Ṣe àtúnṣe sí àwọn ìlànà ìbílẹ̀ fún sísun afẹ́fẹ́, èyí tí yóò mú kí oúnjẹ aládùn túbọ̀ dára síi láìsí pé ó ń pa adùn rẹ̀ run.
• Fi ìyẹ̀fun àlìkámà gbogbo kún un kí o sì dín sùgà kù nínú àwọn ìlànà oúnjẹ láti mú kí ìwọ̀n okùn pọ̀ sí i nígbà tí o bá ń dín agbára oúnjẹ kù.

Fún àpẹẹrẹ, ronú nípa ṣíṣe àwọn ìyẹ̀fun àlìkámà àti sùgà díẹ̀. Àtúnṣe yìí lè yọrí sí kìkìAwọn kalori 128 fun ẹgbẹ kan! Afẹ́fẹ́ afẹ́fẹ́ yìí máa ń jẹ́ kí a sè é láìsí epo, ó máa ń mú kí adùn àti ìrísí rẹ̀ sunwọ̀n sí i, ó sì máa ń dín agbára àti ọ̀rá kù.

Èyí ni tábìlì kúkúrú ti àwọn kanAwọn ilana ounjẹ fifẹ afẹfẹ olokikiÀwọn tí wọ́n ti gba àwọn ìdíyelé gíga fún ìlera àti ìtọ́wò:

Nípa títẹ̀lé àwọn àmọ̀ràn wọ̀nyí àti ṣíṣe àyẹ̀wò pẹ̀lú àwọn ìlànà oúnjẹ, ẹnikẹ́ni lè gbádùn oúnjẹ aládùn tí a ṣe nínú ẹ̀rọ afẹ́fẹ́. Nítorí náà, múra sílẹ̀ láti ṣe àwárí àwọn adùn tuntun kí o sì gbádùn àwọn àǹfààní ti dídín ní afẹ́fẹ́!

Lílo ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ lè yí bí àwọn ènìyàn ṣe ń se oúnjẹ àti bí wọ́n ṣe ń jẹun padà. Ohun èlò yìí ń jẹ́ kí oúnjẹ aládùn máa dùn nípa lílo epo díẹ̀, èyí tó lè dín iye kalori tí wọ́n ń jẹ kù gidigidi. Àwọn ìwádìí fi hàn pé àwọn ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ lè dín iye kalori tí wọ́n ń jẹ kù.dinku awọn ipele acrylamide nipasẹ to 90%, èyí tí ó mú kí oúnjẹ túbọ̀ ní ààbò àti oúnjẹ tó dára síi.

Àwọn òǹkàwé gbọ́dọ̀ gbìyànjú àwọn ìmọ̀ràn tí a pín nínú ìwé ìròyìn yìí fún ìpèsè oúnjẹ tó dára jù. Ṣíṣe àyẹ̀wò pẹ̀lú onírúurú ọ̀nà lè mú àbájáde tó dùn.

Ṣé o ti gbìyànjú láti fi afẹ́fẹ́ dín-dín? Ṣe àpín àwọn ìrírí rẹ àti àwọn oúnjẹ ayanfẹ́ rẹ pẹ̀lú wa! Ìrìn àjò rẹ lè fún àwọn ẹlòmíràn níṣìírí láti ṣe àwọn àṣàyàn tó dára jù.

Awọn ibeere ti a maa n beere nigbagbogbo

Iru ounjẹ wo ni mo le se ninu ẹrọ fifọ afẹfẹ?

O le se oniruuru ounjẹ ninu ẹrọ fifẹ afẹfẹ, pẹlu ẹfọ, ẹran, ẹja okun, ati paapaa awọn ounjẹ ti a yan. Awọn aṣayan olokiki pẹlu awọn didin, awọn iyẹ adie, ati awọn ẹfọ sisun.

Epo melo ni mo nilo fun din-din afẹfẹ?

Lọ́pọ̀ ìgbà, ìwọ̀n epo díẹ̀ ni o nílò fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ. Àwọn oúnjẹ kan lè má nílò púpọ̀, pàápàá jùlọ tí o bá lo ìfọ́ sísè fún ìbòrí díẹ̀.

Ṣe mo le lo foil aluminiomu ninu ẹrọ fifẹ afẹfẹ mi?

Bẹ́ẹ̀ni, o lè lo foil aluminiomu nínú ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ rẹ. Rí i dájú pé kò dí afẹ́fẹ́ lọ́wọ́. Lo ó láti fi bo agbọ̀n tàbí láti fi wé oúnjẹ, ṣùgbọ́n má ṣe bo gbogbo agbọ̀n náà.

Ṣé dídín afẹ́fẹ́ ní ìlera ju dídín jinlẹ̀ lọ?

Dájúdájú! Fífọ́n afẹ́fẹ́ kò lo epo púpọ̀ ju dídín nínú omi, èyí sì dín ọ̀rá àti ìwọ̀n kalori kù. Ó tún dín àwọn ohun tó léwu bí acrylamides kù, èyí sì mú kí oúnjẹ túbọ̀ dára síi.

Báwo ni mo ṣe lè dènà oúnjẹ kí ó má ​​baà lẹ̀ mọ́ apẹ̀rẹ̀ náà?

Láti dènà kí ó má ​​lẹ̀ mọ́, fi òróró bò oúnjẹ rẹ díẹ̀ tàbí kí o lo ìfọ́nrán sísè oúnjẹ. Bákan náà, fífi afẹ́fẹ́ gbóná sísè oúnjẹ náà lè mú kí ó má ​​lẹ̀ mọ́.

Ṣe mo le se ounjẹ tutu ninu ẹrọ fifẹ afẹfẹ?

Bẹ́ẹ̀ ni, o lè se oúnjẹ dídì ní tààrà nínú ẹ̀rọ afẹ́fẹ́. Ṣàtúnṣe àkókò àti ìwọ̀n otútù sísè bí ó ṣe yẹ. Fries dídì àti nugget adie máa ń dára gan-an!

Báwo ni mo ṣe lè fọ ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ mi?

Fífọ ẹ̀rọ afẹ́fẹ́ rẹ rọrùn. Fi omi gbígbóná àti ọṣẹ nu apẹ̀rẹ̀ àti àwo náà lẹ́yìn lílò kọ̀ọ̀kan. Fún àwọn àbàwọ́n líle, fi omi ọtí wẹ̀ wọ́n tàbí kí o lo baking soda.

Ṣe mo nilo lati gbona ẹrọ fifẹ afẹfẹ mi tẹlẹ?

A gbani ni niyanju lati mu ẹrọ sisun afẹfẹ rẹ gbona ki o le ni abajade to dara julọ. O ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o si jẹ ki o tutu. Mu ooru naa fun iṣẹju mẹta ṣaaju ki o to fi ounjẹ rẹ kun.